Современные условия жизни выдвигают высокие требования к физическому и интеллектуальному развитию членов общества. Только здоровый человек с хорошей психологической устойчивостью, высокой работоспособностью готов к активной жизнедеятельности. Здоровому образу жизни сейчас придается государственное значение. Перестраиваются школьные учебные программы, меняется и отношение каждого из нас к своему здоровью.

Факторы риска, разрушающие здоровье, - неблагополучная экологическая обстановка, несоблюдение режима дня, питания, употребление алкоголя, курение, психоэмоциональные нагрузки и низкая физическая активность. Ограничение двигательной активности получило название "гиподинамия". Она сопровождается нервно-психическими стрессами. Физические нагрузки - важнейшее средство для мобилизации функциональных резервов организма.

Вообще возможности здорового человека настолько велики, что организм в экстремальных условиях во много раз может увеличить индивидуальную нагрузку. К примеру, у здорового человека при дыхании в состоянии покоя используется лишь 20-25 проц. поверхностей легких, 20 проц. - мощности сердечной мышцы, 20-25 - возможности почек. При гиподинамии же серьезно страдает сердечно-сосудистая система, скелетная мускулатура, нарушается обмен веществ, снижается сопротивляемость организма инфекциям, появляется склонность к аллергии.

Тренированность организма определяется по уровню работоспособности сердечно-сосудистой и дыхательной систем. По данным специалистов, если в покое ваш пульс составляет 70-75 ударов в минуту, а после нескольких приседаний поднимается до 90 ударов, это свидетельствует о вашем хорошем состоянии. Пульс до 110 ударов означает, что состояние сердечно-сосудистой системы удовлетворительное. Если после таких же приседаний пульс поднимается до 140 ударов, то вам пора всерьез задуматься о здоровье.

На снижение резервов организма в борьбе с болезнями влияют и такие стрессовые факторы, как загрязненность окружающей среды, наследственность, материально-бытовые условия, злоупотребление лекарственными средствами, прием наркотиков, токсикантов. Вам поможет дозированное закаливание на свежем воздухе, прием водных процедур с соответствующим температурным режимом.

На 18-20 проц. наше здоровье зависит от генетических (наследственных) факторов, на 50-55 - от вашего образа жизни. Окружающая среда, неблагоприятные природно-климатические условия определяют состояние здоровья человека примерно на 20 проц. И лишь на 8-10 проц. здоровье человека зависит от работы учреждений здравоохранения.

К сожалению, факторов, отрицательно влияющих на здоровье современных детей, достаточно много. Это, прежде всего, плохая освещенность и питание, мебель, несоответствующая возрастным гигиеническим нормам, высокие учебные нагрузки. На уроках физкультуры зачастую используются усредненные стандарты без учета индивидуальных способностей школьника. Из-за этого дети уклоняются от этих уроков. Нельзя не отметить и нервно-психические нагрузки, которые связаны с завышением интеллектуальных требований со стороны родителей и педагогов.

к оглавлению номера